Porozmawiaj z nami
Czat udostępnia Firmao.pl CRM
Baza wiedzy

Jak podnieść ciśnienie – bezpieczne sposoby na podniesienie ciśnienia


Dodał: Medicalonline Data: 6 maja 2022

Ciśnienie tętnicze krwi jest ważnym parametrem, który warto regularnie kontrolować. W przypadku, gdy odbiega on od przyjętej normy, należy podjąć odpowiednie działania. Bardzo często mówi się o radzeniu sobie z nadciśnieniem. Trudniej jednak jest znaleźć informacje na temat postępowania w przypadku niskiego ciśnienia. Może być ono tak samo uciążliwe, a także powiązane z negatywnymi konsekwencjami zdrowotnymi. W naszym artykule podpowiadamy, jak radzić sobie z objawami niedociśnienia. Przedstawiamy też sposoby na poprawę samopoczucia w takich przypadkach z wykorzystaniem domowych metod.

Czym jest hipotonia?

Zbyt niskie ciśnienie krwi to stan, w którym wartości wskazywane przez ciśnieniomierz wynoszą poniżej 100/60 mm Hg. Może być również tak, że spadnie tylko jeden z tych parametrów (skurczowy lub rozkurczowy). Wiąże się to z wieloma nieprzyjemnymi objawami i może być niebezpieczne dla zdrowia. Dlatego warto regularnie mierzyć ciśnienie i reagować w razie jego spadków.

Przyczyny niedociśnienia tętniczego

Zbyt niskie ciśnienie krwi może mieć różne przyczyny. Do najczęściej wymienianych czynników należą:

  • Zażywanie niektórych leków. Dzieje się tak m.in. u pacjentów, którzy muszą stosować farmakoterapię ze względu na wysoki puls. Nie zawsze jednak podwyższenie tętna wiąże się z równoczesnym skokiem ciśnienia. Osoby mające trwale zwiększoną częstotliwość akcji serca zwykle stosują beta-blokery. Większość środków z tej grupy równocześnie obniża ciśnienie, co może powodować uciążliwe objawy.  
  • Niedobory elektrolitów, zwłaszcza sodu. 
  • Niektóre choroby przewlekłe, np.  niewydolność serca, niedoczynność tarczycy i choroba Addisona. Wymienia się także choroby neurologiczne, np. padaczkę.
  • Przyczyny hormonalne.
  • Odwodnienie.
  • Długo utrzymywana pozycja stojąca, zwłaszcza w dusznym i zatłoczonym pomieszczeniu.
  • Ciasny ubiór.
  • Bardzo niska masa ciała.
  • Przyczyny genetyczne z zaburzoną elastycznością naczyń krwionośnych.
  • Krwotoki.
  • Wstrząs anafilaktyczny.
  • Anemia.
  • Zaburzenia pracy kory nadnerczy.
  • Stany po rozległych oparzeniach.

Hipotonia najczęściej dotyka kobiety i nastolatków, jednak dotyczyć może także mężczyzn i dzieci.

Objawy niskiego ciśnienia tętniczego

Niedociśnienie może wiązać się z wieloma niekorzystnymi symptomami. Należą do nich:

  • osłabienie
  • zawroty głowy
  • mroczki przed oczami
  • nudności
  • bóle głowy
  • senność.
  • uczucie zmęczenia
  • osłabienie koncentracji
  • podwyższenie pulsu
  • omdlenie.

W przypadku wystąpienia takich objawów warto od razu sprawdzić ciśnienie krwi. W tym celu należy mieć w domu ciśnieniomierz.

W jego wyborze przydatny będzie Ranking najlepszych ciśnieniomierzy.

 

Gdy aparat wskaże wartości poniżej przyjętej normy, trzeba znać zasady postępowania. W takich sytuacjach najkorzystniej wybrać metody zarówno bezpieczne, jak i skuteczne.

Domowe sposoby na podniesienie ciśnienia krwi

Podnosić ciśnienie można na wiele sposobów. Najczęściej w takich przypadkach specjaliści zalecają:

  • Uzupełnienie ilości płynów, czyli np. wypicie szklanki wody. Może być ona uzupełniona o elektrolity. Ich niedobory mają miejsce np. po infekcji żołądkowo-jelitowej i intensywnym wysiłku fizycznym, a także w czasie upałów. Ważne jest, aby wypijać minimum 2 litry wody dziennie.
  • Wykonanie kilku prostych ćwiczeń. Ważne jest jednak, aby osoba z objawami niedociśnienia nie była sama w pomieszczeniu. Należy zwrócić uwagę na bezpieczną pozycję do wykonywania ćwiczeń. Ma to duże znaczenie, gdyż przy hipotonii mogą wystąpić zawroty głowy. Najbezpieczniej do takiej gimnastyki usiąść. Na początek warto zrobić kilka ruchów wspięcia na palce i pięty. Po nich przechodzi się do krążenia stóp, prostowania i zginania kolan, a także wymachów rąk. Następnie można spróbować stopniowo przyjąć pozycję stojącą z podtrzymaniem stołu. Zawsze trzeba uważnie obserwować objawy. Gdy samopoczucie jest lepsze, można maszerować w miejscu, cały czas trzymając za krawędź stołu. Maszerując, przechodzi się do  coraz większego stopnia zgięcia nóg w kolanach. Kolejną czynnością jest stawianie kroków w miejscu z wyższym podnoszeniem kolan. Pomoże to poprawić krążenie krwi, która sprawniej dopłynie do ważnych narządów. W stanach przewlekłych obniżonego ciśnienia można jeździć np. na rowerku stacjonarnym. W profilaktyce zaleca się także regularne spacery, aerobik oraz ćwiczenia cardio. Jest to długoterminowa metoda, którą warto wprowadzić na stałe do swojego trybu życia. Ważne jest, aby aktywność fizyczna była dostosowana do możliwości organizmu.
  • Doraźne wypicie kawy lub innego napoju z kofeiną, np. typu coca-cola. Pomóc powinien również energetyk z guaraną lub żeń-szeniem. Nie jest to jednak technika do przewlekłego stosowania. Zaleca się nią wspomagać tylko w momencie, gdy ciśnienie nagle spadnie. Zamiennikiem kawy może być także zielona lub czarna herbata.
  • Zapewnienie sobie dostępu do świeżego powietrza i przebywanie w dobrze przewietrzanych pomieszczeniach.
  • Racjonalny sposób odżywiania dostarczający wszystkich niezbędnych składników odżywczych. W przypadku bardzo niskiego ciśnienia można pozwolić sobie na dosalanie potraw. Zjedzenie słonych produktów może być także doraźnym środkiem w czasie niedociśnienia. Na co dzień należy spożywać posiłki w regularnych odstępach czasu. Jest to ważne, aby nie dopuszczać do nagłego obniżenia poziomu glukozy we krwi. Taki stan również może wiązać się z nasileniem objawów podobnych do hipotonii.
  • Dbałość o odpowiednią liczbę godzin i jakość snu.
  • Ziołowe herbatki (stosuje się głównie ziele majeranku, mięty, tymianku i kwiaty lawendy). 

W przypadku nagłych i bardzo intensywnych objawów niedociśnienia należy skonsultować się z lekarzem. Bywa tak, że trzeba zażywać leki, które uregulują przebieg choroby przewlekłej. Gdy jest taka potrzeba, stosuje się również środki farmakologiczne (np. w formie tabletek lub kropli z kofeiną). Pomogą one utrzymać ciśnienie na właściwym poziomie. Specjalista wystawi receptę, a także doradzi, w jaki sposób zmienić tryb życia indywidualnie do konkretnego przypadku. Jest to bardzo ważne, gdyż nagłe obniżenie ciśnienia może mieć wiele niekorzystnych powikłań. Zapisując się do lekarza, wybierany jest najczęściej internista lub kardiolog. Zleci on wykonanie badań dodatkowych, takich jak poziom elektrolitów i żelaza. Kardiolog może wykonać także badania EKG lub diagnostykę za pomocą echokardiografu, aby wykluczyć problemy układu sercowo-naczyniowego.

Jak zapobiegać nagłym spadkom ciśnienia?

Aby zapobiegać nagłemu i gwałtownemu pojawieniu się niedociśnienia ważna jest profilaktyka. Składa się na nią:

  • Unikanie gwałtownych zmian pozycji, np. wstania z pozycji leżącej do stojącej. Dotyczy to zwłaszcza przypadków hipotonii ortostatycznej. W jej przebiegu zbyt nagłe przejście do wyższej pozycji powoduje, że krew gromadzi się w niskich partiach. Utrudnione jest jej dojście do góry i dotlenienie oraz prawidłowe ukrwienie mózgu. Aby do tego nie dopuścić, nie można szybko wstawać z łóżka, zwłaszcza w godzinach porannych. Właśnie o tej porze są największe tendencje do niższego ciśnienia, które ciągu dnia powoli powinno ulec poprawie. Dlatego zwłaszcza rano wstawać należy stopniowo. Z pozycji siedzącej warto ułożyć się na boku, a następnie usiąść na łóżku. Potem trzeba posiedzieć chwilę i wykonać kilka krążeń stopami. Po takiej rozgrzewce można już przejść do wyprostów i lekkiej gimnastyki rąk. Jeżeli wszystko jest w porządku, stopniowo przechodzi się do pozycji stojącej.
  • Unikanie długiego stania, zwłaszcza w dusznych i tłocznych pomieszczeniach.

Postępowanie doraźne w przypadku nagłych spadków ciśnienia

Bardzo ważne są działania długoterminowe, które zapobiegną incydentom hipotonii. Jeżeli jednak już do nich dojdzie, trzeba podjąć szybko odpowiednie działania. Gdy pojawi się nagły i silny spadek ciśnienia z objawami poprzedzającymi omdlenie, należy:

  • usiąść lub położyć się
  • w pozycji siedzącej oprzeć ręce na udach i pochylić głowę między kolana
  • poluzować ubranie

Techniki te pomogą odzyskać prawidłowy przepływ krwi przez najważniejsze narządy.

Dlaczego warto zadbać o prawidłowy poziom ciśnienia?

Prawidłowe ciśnienie jest ważne, aby utrzymać dobre samopoczucie i zdrowie. Pozwala to zapobiegać powikłaniom związanym z hipotonią. Dlatego warto regularnie korzystać z ciśnieniomierza i kontrolować jego wskazania. W razie niskich wartości ciśnienia należy stosować bezpieczne metody zmniejszające niekorzystne objawy. Trzeba również pamiętać o konsultacji z lekarzem, aby wykonać odpowiednią diagnostykę.

 
fb